Mẹ bầu tự tin khi bước vào phòng sinh với cân nặng 72kg, làn da sạm màu và mụn xuất hiện trên mặt.

Làm mẹ là điều tuyệt vời và thiêng liêng đối với bất kỳ người phụ nữ nào, với cảm giác mang trong mình một thiên thần nhỏ thật kỳ diệu. Tuy nhiên, mẹ bầu cũng phải đối mặt với nhiều khó khăn, đặc biệt là sự thay đổi cơ thể. Chị Triệu Như Huỳnh ở An Giang đã tăng hơn 20kg trong thai kỳ, lên bàn mổ nặng 72kg. Dù ăn uống đầy đủ để em bé khỏe mạnh, chị cũng trải qua nhiều thay đổi như da sạm màu, mụn và rạn da. Ban đầu, sự khác biệt khiến chị buồn, nhưng chị luôn cố gắng vì bản thân và con, và mong muốn luôn xinh đẹp trong mọi hoàn cảnh.

Bà mẹ trẻ tự tin chia sẻ khoảnh khắc mang bầu và sinh con, điều này khiến nhiều chị em ngạc nhiên. Dù trải qua nhiều cảm xúc khó khăn và thay đổi ngoại hình, chị vẫn cố gắng vì con. Chị Huỳnh cảm thấy buồn vì cơ thể biến đổi, nhưng cũng nhận ra kỳ diệu khi có con. Chị luôn giữ tâm lý tốt và ăn uống đầy đủ để mẹ khỏe, con khỏe. May mắn sau sinh, chị nhanh chóng lấy lại dáng, giảm 10kg và hiện rất hạnh phúc khi em bé đạt chuẩn và mẹ khỏe mạnh. Chị cũng hạn chế ăn tinh bột.

Trước đây, chị Huỳnh nặng 45kg, hiện tại đã tăng lên 48kg và bất ngờ vì giảm cân nhanh chóng sau sinh. Để lấy lại ngoại hình, chị áp dụng chế độ ăn uống giúp nhiều sữa nhưng không tăng cân, hạn chế tinh bột bằng cách thay cơm trắng bằng yến mạch, gạo lứt, mì Ý, với lượng tiêu thụ khoảng 50g/ngày. Chị cũng chú trọng bổ sung chất xơ từ rau củ và trái cây, tiêu thụ 300-400g rau xanh và nhiều trái cây tươi hàng ngày. Ngoài ra, mỗi ngày cần khoảng 60-70g protein.

Sau sinh, nhiều phụ nữ thường được tẩm bổ các món giàu protein nhưng chứa nhiều chất béo như giò heo hay móng hầm. Thay vào đó, mẹ nên chọn các nguồn protein lành mạnh như thịt gà, hạt sen, đậu, trứng, tôm, cá và nấm. Hiện tại, các mẹ nên uống từ 2-2,5 lít nước mỗi ngày, tăng cường vào buổi sáng và giảm dần vào buổi tối để cảm thấy no hơn. Nước gạo lứt ấm cũng là lựa chọn tốt. Ngoài ra, nước ép rau quả như bắp cải, táo, lê, dưa leo và bưởi giúp tiêu mỡ và cung cấp vitamin. Đây là cách dễ dàng để lấy lại vóc dáng sau sinh. Mẹ 1 con sẽ trở nên xinh đẹp!

Nói không với thực phẩm nhiều đường là bí quyết giúp bà mẹ trẻ giữ vóc dáng thon gọn trong thai kỳ và sau sinh. Thực phẩm chứa nhiều đường có thể làm tăng nguy cơ trầm cảm, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tâm thần của phụ nữ sau sinh. Chế độ ăn nhiều đường cũng dẫn đến lão hóa da sớm, tổn thương mạch máu thận và hạn chế hấp thụ các vitamin, khoáng chất cần thiết. Hơn nữa, nó còn làm tăng tình trạng viêm và nguy cơ mắc các bệnh ung thư. Đặc biệt, việc tiêu thụ đồ ngọt trong thời gian cho con bú có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của trẻ.

Trẻ có thể mắc béo phì, tiểu đường, chậm phát triển.

Source: https://afamily.vn/me-bau-van-tu-tin-du-len-ban-de-nang-72kg-da-sam-mun-khap-mat-20230324154503784.chn